ryż z

Tak myślałem aby wyrzucić carbo przed treningiem. Jeżeli chodzi o ryż to dałem przykładowo bo mam zamiar wymieniać z makaronami i kaszą to samo z białkiem. Po prostu chciałem wiedzieć czy ogólnie dieta jest dobrze rozpisana?

po co te białka w okołotreningowych znowu ucinałeś? Niech zostanie 150g. Wpc rób na 200g mleka. Kurde, jeszcze raz. Posiłek przed treningiem kurczak, ryż itp. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU JESZCZE NA SIŁOWNI banan i wpc z mlekiem. A posiłek po treningowy tilapia filet i nie chleb, tylko 100g ryżu znowu. Czyli. 1. śniadanie ok. 2 posiłek ok. 3. posiłek [...]

Pierwszy obiad zamień z drugim. Po treningu daj to samo co masz przed, czyli ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-23 15:43:31

1.śniadanie godzina 7:00 platki owsiane (pół szklanki) + 1 szklanki mleka + rodzynki + jabłko 2. posilek godzina 10:00 2 kanapki z szynka + jajko i marchew 3. posilek godzina 13:00 Jogurt naturalny , lub serek wiejski 4. posilek godzina 16:00 tunczyk 1 puszka , lub mięso z kurczaka + ryz ( biały lub brązowy ) + jakś sałatka energia 473 [...]

Wpis 21 (Sobota) Miał być filmik z MC, ale kupel zawalił i się spóźnił. Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, orzechy brazylijskie 2.Kura, ryż biały, banan, 3.Kura, WPC, ryż biały, banan 4.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, buraki 5.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, brokuły 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: [...]

rozpisz swój jeden dzień jak jesz,bo cos leży Dieta na cyklu: 1. Płatki Górskie 100g 10 białek jaj +2 Żółtka 250g Twarogu chudego Mleko 250ml 2,0% 30g Pestek słonecznika 2. Odzywka białkowa 50g, 250ml Mleka 2,0 3szt 100g chleba żytniego razoweg 3. 250g Pierś 100g Ryż Pełno Zaiarnisty 300g Brokuł 30 ml Oliwy z oliwek 4. 2x Puszki Tunczyka w sosie [...]

[...] półtłusty niż chudy twaróg, nie wyrzucamy żółtek tylko cieszymy się ich wartościowym składem (wcinamy całe jaja), wydaje mi się, że też że za mało tłuszczu. Tam gdzie masz ryż i kurczaka możesz spokojnie dorzucić do sałatki oliwe z oliwek czy olej kokosowy to trochę tłuszcz też podbijesz. Na konkrety poczekaj aż Szefowe zajrzą i póki co [...]

1. dorzuć jajka z 3 2. masakra, daj mięso zamiast białka, banan starczy 1 (120g), może być też chleb pełnoziarnisty 3. daj tutaj chleb pełnoziarnisty+mięso/jaja/twaróg+warzywa 4. daj ryż brązowy 100g, nigdy nie jedz jasnego chleba 5. tutaj daj posiłek 3 :-)) 6. twarogu 250g

Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Ryż http://img836.imageshack.us/img836/581/esiorrr.jpg

[...] razowego z szynkom 8.30 3.jabłko 11.00 4.jabłko 12.30 5.cztery kromki chleba razowego z szynkom 14.00 6.kasza jęczmienna jeden woreczek ważywa mrożone na patelnie 16.00 7.ryż brązowy gotowany jeden woreczek i pół piersi z kurczaka w formie gulaszu 17.30 spać ide około 21.00 przede wszystkim chodzi mi o to żeby chudnąć przynajmniej 1 kg [...]

1. dorzuć jajka z 3 2. masakra, daj mięso zamiast białka, banan starczy 1 (120g), może być też chleb pełnoziarnisty 3. daj tutaj chleb pełnoziarnisty+mięso/jaja/twaróg+warzywa 4. daj ryż brązowy 100g, nigdy nie jedz jasnego chleba 5. tutaj daj posiłek 3 :-)) 6. twarogu 250g Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 13:57:34

[...] o 0,5kg wieksza niż tydzień temu. Także nie wiem... lepsze ładowanie? wychodzi mi recomp? zyebałem coś? Ale o tym niżej... A o do menu z tych 30h: Czwartek 1. WPC 60, ryż 150, banan 2. Kura 200, ziemniaki 900, ketchup 3. pół paczki wafli, pół słoika dżemu Piątek 1. WPC 30, ryz 200, mleko 0,5% 500, konfitura 50 2. Chleb pszenny 200, ser [...]

[...] jak zostanie trochę kurczaka to też dorzucę do kanapek. Do szkoły będę zabierał też banana. Do posiłku po szkole doszedł banan i 15ml oliwy z oliwek. Na posiłek nr 4 kasza/ryż+ mięcho+15ml oliwy z oliwek i do tego cały półmisek sałatki z papryki, pomidora i sałaty. Tylko nie mam pojęcia ile to może ważyć. Do tego po jedzeniu jabłko. Kolacja to [...]

[...] odległymi posiłkami z tego względu, że organizm niezbyt dobrze toleruję fruktozę i woli metabolizować ją na "pustą wątrobę". 4. W takiej sytuacji jest normalny przedtreningowy- dużo węgla, białka i tłuszczu w zależności od tego jak szybko chcesz wyjść z domu. Może być lekkostrawne, czyli dobrze dogotowany biały ryż czy ziemniaki/bataty.

przed owsiana z jogurtem+ banan, dorzucam też jajka, po ryż + kurczak

Witam . Cel - Redukcja (tluszczyk z brzuszka ;) ) Wiek - 19 Wzrost - 176 Waga - 85 Trening 5 razy w tygodniu (boks 3 x + 2 x silownia + poranny bieg 40 minut 3 x w tygodniu) Odrazu dodam ze rano o 6:00 biegam okolo 40 minut stalym pulsem. 7:00 platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

[...] wpływa na mój organizm nie odczuwam sytości po poprzednim posiłku. Makaron postaram urozmaicić w mięso.Najlepszym rozwiązaniem jest gulasz z karkówki . W sumie można zamieć ryż na ziemniaki po treningu , bo dużo węgli dostanę z odżywek od razu po treningu . Mało kcal ,ponieważ organizm nie jest w stanie w tej chwili powrócić do dietki +4000 [...]

[...] 15 kolan w powietrzu i tak 2razy. Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/1781/diettk.jpg 1posiłek: makaron durum 115g, białka jaj 5 sztuk, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ziemniaki pieczone 710g, kurczak udko gotowane 300g, pestki [...]

[...] -szynka z indyka ew. inna 3 plastry (60g) 10g białko 52 kcal -ser 11g białka 8g tłuszcze 128kcal 25g białka 10g tłuszcze 37g węglowodany 330 kcal IV posiłek około 15. -ryż 100g 3g białko 38g węglowodany 170kcal -pierś z kurczaka 150g 31g białko 2g tłuszcze 150kcal -zielenina 34g białko 2g tłuszcze 38g węglowodany 320kcal Obiad godzina 17. [...]